Adolescencia y nutrición

En la adolescencia ocurren cambios físicos, psíquicos y sociales que transforman al niño en adulto.

Durante esta etapa están expuestos a un riesgo creciente frente a ciertos problemas nutricionales, obesidad, sobrepeso y desórdenes alimentarios.

Es por ello que su alimentación requiere especial cuidado, por lo que sugiere las siguientes recomendaciones:

Tener presente que el exceso de harinas, azúcares y grasas te podrán traer kilos de más, así como acné y otros trastornos.

Las comidas con alto contenido de sal como los snacks, fiambres embutidos, son de uso ocasional.

Todos los días en el momento que tú decidas, consume alguna fruta y verdura cruda y cocida.

Evita el consumo de "comida chatarra".

Recuerda: los lácteos (yogur, leche, queso) son imprescindibles en todas las edades

Si a esto le agregas la realización de ejercicios regularmente:

Gozarás de buena salud.

Tus huesos y músculos serán más fuertes.

Rendirás mejor en el estudio.

Estarás menos expuesto a drogas, alcohol y tabaco.

Para tener un físico saludable y atlético, complementa tu rutina de ejercicios con abundante agua y una alimentación adecuada.

Información del Departamente de Nutrición y Dietoterapia del C.A.S.M.U.